こまちのダイエット成功手帖

 

 

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ご訪問ありがとうございます 。

 

ハワイにて８日間のダイエット合宿に行っていた私。

 

８日間も滞在していたのに、メインの食事は

 

外食ゼロ！

 

で過ごしました。

 

（パンケーキやアサイーボウルなどの間食は外で食べたけどｗ）

 

海外に行ってレストラン入らないなんて、人生初・・・・

 

これぞダイエット合宿

 

 

というわけでわたしがハワイの筋肉先生宅で何を食べていたかをご紹介いたしますね！

 

最初にお伝えしておきますが、

 

食事写真が映えません

 

ので、ご承知おきを～～(笑)

 

ではでは、さっそくご紹介していきます！

 

 

Ｈａｗａｉｉの筋肉メシ

 

 

 

朝ごはんは
卵白オムレツ

 

 

朝ごはんは毎日卵白オムレツでした。

 

卵黄の脂質は取らずに、卵白から良質なたんぱく質をとりたいとのこと。

 

朝からガッツリ肉食べられない私にとってはありがたい。

 

コストコの卵白パックが大活躍です。

 

 

卵白パックは日本だと製菓用として販売されていますが、冷凍ですしやや割高ですね。

 

 

 

卵白オムレツの具は日によってまちまちでした。

なかなか斬新なものも(笑)

 

ズッキーニとパイナップル入り

 

 

ということでパイナップル入り。

斬新だけどこれがまた美味しかった。

 

 

 

冷凍グリル野菜を放り込んだもの。

（放り込む、という表現がぴったりだったｗ）

 

 

筋肉先生のダイエットの基本は

 

ローファット（低脂質）ダイエット

 

なので使うオイルもスプレータイプです。

 

卵黄抜いてるのに油たくさん使ったら意味ないもんね

 

 

先生が使っていたのはアボカドオイルだけど、日本で買うと高い

 

 

 

オリーブオイルスプレーで十分かも

 

 

 

 

はい！お食べ！

 

 

映えない～～～～(笑)

 

米、散らばってるし(笑)

 

先生、筋肉以外興味なさそうなところが

イイ

 

 

 

鶏むね肉オンリーの
バーベキュー

 

合宿の４日目あたりに、先生の仲間＆息子ちゃんたちのお友達を呼んで総勢１０名くらいで庭でバーベキューをしました。

 

庭も広いけど、

ガチなバーベキューセットがアメリカっぽいです。

 

でも焼いてるのは

 

鶏むね肉オンリー(笑)

 

 

焼き慣れてます(笑)

 

 

これを２パック分焼いてました。

 

 

総量５ｋｇくらい？！

 

盛り付けると圧巻です(笑)

 

 

さすがに息子ちゃんたちには胸肉は不憫だからと、巨大なハンバーガーやソーセージを焼いておりました。

 

牛肉１００％のハンバーガー！

（なかなか贅沢）

 

 

スーパーで売ってたこちらの牛ひき肉は

赤身９３％、脂肪７％と、なかなか優秀★

 

 

色々と、豪快なバーベキューでした！

 

 

 

ビーチのお供は
むね肉サンドウィッチ

 

毎日ビーチに行っていたのですが、行くたびに先生が毎日サンドウィッチを持たせてくれました。

 

コストコの胸肉缶詰を使って、ツナサンドみたいなのを作ってくれました★

 

 

食パンはぶっちゃけ美味しくないけど(笑)

ビーチで食べると絶品

 

 

ハワイではちょっとしたサンドウィッチを外で買おうとするとめちゃくちゃ高いので（すぐ１０００円とかいっちゃう）

 

こうして家から持たせてくれるのはありがたかったです～～

 

特に息子はすぐに腹減るので(笑)

 

（常にボール触ってないと死んじゃう息子）
 

 

 

やっぱり
だいたい胸肉

 

まあ、なんだかんだまとめるとハワイの食事は

 

ほぼ胸肉生活

 

でしたね。

 

筋肉メシは世界共通なんだな～～～

 

と思った次第です。

 

 

 

 

 

 

炭水化物としてフルーツを食べていた理由ですが、単純に

 

パンと米がまずいから

 

です(笑)

 

先生ごめんなさ～～～い！

（言えなかったｗ）

 

 

脂質はアボカドとピーナッツバターから摂っていました。

 

ピーナッツバターのスキッピーの存在は日本でも知っていたものの、危険そうで手を出していなかった商品。

 

 

 

 

でもこれが超美味しくて、でっかいの買ってきちゃいました！！！！

 

先生曰く、食べ過ぎなければダイエットにＧＯＯＤな脂質とのこと。

 

 

でも筋肉メシよりもなによりも、

この箸置きに衝撃をうけた私です(笑)

 

 

 

 

 

唯一の買い食い！
ホールフーズのデリ

 

あ！外食してないって言いましたが、すいません、ひとりでスーパーに行ったとき、１回だけ外で買い食いをしました(笑)

 

 Whole Foods Market（ホールフーズ・マーケット）の量り売りのお惣菜。

 

ホールフーズ自体が意識高い系スーパーなので、使っている食材もオーガニック＆無添加。

 

ぶっちゃけ、卵白＆胸肉生活にも飽きていた頃なので(笑)

 

ここでちょっくらつまみ食いです。

 

 

全部が美味しそう・・・

 

 

 

一番小さい箱を選んで、そこに詰め詰めしたのがこちら

 

 

 

 

我ながらドン引きする盛り付けですが、ハワイ合宿後半でおおらかなモードになっちゃってましたね(笑)

 

あんまりたくさん盛ったつもりもないのですが、この汚いランチで１７００円くらい。

 

日本なら上等なお洒落ランチプレート食べられるな・・・・

 

でもでも！！味は絶品でしたよ

 

 

 

というわけで、ハワイダイエット合宿で私が食べていたもののご紹介でした！

 

参考に・・・・

ならないですね(笑)

 

 

あともう少し、今のハワイの物価などなどについてレポ書かせてください～～～！

 

つづく★

 

 

 

 

▼合宿の様子はこちらにまとめています▼